Stres- korijen svih problema

Oh, here we go! :)

14.02.2014.

Da bar ne sanjamo ono što pokušavamo zaboraviti

Ljudi su čudna bića. Nesvjesno  radimo stvari koje ne želimo, ne volimo ili mislimo da ih nikada ne bismo mogli uraditi. Svako od nas u toku svog  života biva doktor, vozač, pjevač, psiholog i dr. Da, psiholog. Ljudi kada upadaju u probleme, neću reći imaju probleme, jer probleme niko ne može imati, oni nisu ničije vlasništvo, kada bih rekla imaju probleme, mogla bih reći da ste ih prisvojili, ali niko to naravno ne želi. Međutim, da se vratim na temu, ljudi kada upadaju u neke nezgodne situacije, onda olakšavaju dušu tako što se žale drugim ljudima o problemima koji ih spopadaju i tako nastaje to slušanje tuđih problema, i davanje savjeta koji su ispravni ili ne. Na grčkom riječ psyche od koje je nastala riječ psihologija, uz ostalo znači i duša. Otud pojmovi: duševno zdravlje, duševna bolnica. Danas se taj termin koristi da označi sav mentalni život svakog živog bića.

Međutim, koliko su savjeti koje dajemo ispravni? Da li znamo od koga zatražiti savjet? Ili kome ga dati?

Savjet koji tražimo, mora biti od osobe sa  iskustvom, od osobe koja je prošla to što prolazimo mi u tom trenutku. Poželjno je da ta osoba daje koliko je moguće objektivnije savjete, jer ljudi su čudni ne znači da će problem koji vi imate I problem osobe koja vam daje savjet ići u istom smijeru. Savjete ne trebate uvijek ni prihvatati, nisu svi iskreni, niti su svi ispravni. Bez obzira kakav je savjet, vi uradite ono što mislite da trebate, jer moj je savjet da što se na greškama uči nikada se ne zaboravi. Ali morate I da pazite na savjete koje dajete, postoje osobe, koje  očajnički prihvataju svaki ponuđeni savjet, I kojima to ne donosi baš dobre uspjehe u životu. (ma koliko loši uspjesi mogu biti… to je već druga tema). Danas me drugarica upitala za savjet, i nakon što sam saslušala početak njene priče, odmah sam dala jedan, koji je zapravo bio jako subjektivan. Nakon što mi je ispričala cijelu priču shvatila sam da sam I ja požurila sa zaključivanjem, I ostala sam bez teksta. Od tada ne prestajem razmišljati o tome. Kako znati kome dati I kakav savjet, I od koga ga tražiti? Pokušala sam ovdje I dati neke odgovore, ali zaista, bez obzira na sve, mislim da makar ako se već kroz čitav naš ljudski vijek igramo psihologa, I ako nam je već bitno koliko nam se ljudi obrati za savjet, onda moramo gledati objektivno pri davanju istoga, te moramo sagledati obje strane priče,  da naši savjeti ne bi imali posljedice.

13.02.2014.

Moja jedina

Ja ne znam kako da počnem jer se bojim početka sedim zatvoren u sobi, plačem, sećam se svega, kada sam te pijan ja startov'o u školi, blamirao po basu kad sam prič'o da te volim. Kada rekao sam ti: „Ja nikad nisam voleo“, tada shvatio sam da bih s tobom život proveo, sada shvaćam da je sve u životu prolazno, sedim ovdje sjeban jer sam prvu ljubav prokock'o. I ja mislio sam ništa neće da nas rastavi, i sve bih dao da te vratim i lepše nastavim, seti se planova i dana kad smo maštali, jer kako smo se posle svega ovako rastali?

11.02.2014.

Kako izgubiti kilograme, a ne i zdravlje sa njima?

Sprema se matura, vjenčanje, neka jako bitna proslava i potrebno je da izgubite višak kilograma? To je jako dobra ideja, ali ne biste sa svojim kilogramima željeli izgubiti i svoje zdravlje! Da, naravno moguće je jesti bademe i piti vodu cijeli dan, ali naravno to nam ne može postati stil života. Kao što već i sami sigurno znate, a i internet stranice su pune toga da ako ne unesete dovoljno kalorija (žene 2000- 2500, ako ste izuzetno aktivni) , vaše tijelo se počinje ponašati izgladnjelo. Metabolizam se usporava da bi sačuvao kalorije pa tako počinje da koristi ćelije iz mišića kako bi napravio zalihe masnoće, tako da ne gubite (samo ) kilažu, nego gubite i mišiće.

Nije cilj kalorija da vas upropaste! One nisu đavolje sjeme, kalorije su mjera sadržaja energije. Uopšteno gledano, treba da odaberemo hranu koja je HRANJLJIVA, ali koja sadrži umjerene količine kalorija, mada i to treba da ovisi o vašoj fizičkoj aktivnosti. Kod nas na Balkanu ja mislim i da to nije problem značajan kao npr u Americi, ali bez obzira na to, ljudi nisu opterećeni time, ali žele da izgledaju što bolje (i niko ih ne može kriviti za to, ko ne želi izgledati dobro? ) Ali opet, što više vježbate, više vam kalorija treba (da ne b doslo opet do trosenja misica) . Jedini način da zdravo smršavite jeste upravo to da broj kalorija koje unesete, mora biti jednak broju kalorija koje potrošite.  Jednostavno! Prijatno!

Kad smo kod trošenja kalorija, jednostavno je izdvojiti 20 minuta dnevno, uraditi neke vježbe, ili otrčati krug, makar u svom bloku, ali ukoliko niste fizički aktivna osoba, onda je najbolje da krenete dva puta sedmično, te da termine povećavate kada ste spremni. Čak i roleri i brzo hodanje se može ubrojati u fizičke aktivnosti. Nema potrebe da se učlanjujete u neke teretane, fitnes centre i drugo (i ako bi i to moglo koristiti kao motivacija: „Idem,  da ne bude da sam džaba platio/la“) ali uz to gubite i dragocijeno vrijeme, pa je jednostavnije naći na internetu neke vježbe i  posvetiti se tome, barem u početnim fazama fizičke aktivnosti. Naravno, nisam sigurna što se tiče proizvoda za mršavljenje koje koristimo tako što sjedimo i jedemo ih (Mislim na reklame sa Top Shop-a, čokoladice za mršavljenje), ali morate skontati da hrana stvara masnoću, tako da ona je ne može i uklanjati (bilo bi to zaista divno, ali..) , znači da je na vama, potrebno je samo da potrošite što više enegrije.

Raznorazne dijete koje nađete na internetu, koje kažu da se određena hrana mora jesti u određeno vrijeme, ali uzmite u obzir da su to jako skupe dijete, koje ne uzimaju u obzir razlike u ukusima ljudi.

Ali jednostavno napravite plan, ne možete skinuti deset kilograma odjednom, to je fizički nemoguće, ali postavite sebi plan (mršajte dvije po dvije kile):

1.       To ću uraditi za toliko i toliko vremena, tim i tim vježbama

2.       Planirajte unaprijed društvene događaje (šta ću da uradim kad izađem, šta ću jesti, piti? )

3.       Važno je da se zdravo hranite, npr. Cijelu sedmicu da se hranite zdravo, pa da se npr petkom počastite nečim što ima relativno više kalorija nego ono što inace jedete

4.       Napravite plan. Kada smršate, održavajte tu kilažu, ako se opustite, sav trud je uzalud.

Ako ste ovo pročitali do kraja, sada je sve na vama, vašoj motivaciji, želji i nadamo se i uspjehu!

10.02.2014.

Stres, korijen svih problema

Nekad mi se čini da su svi koje poznajem pod stresom. Svi jurimo kao poludjeli ne bismo li obavili svoj posao, brinemo kako ćemo platiti račune, budimo se usred noći stisnutih vilica. Pretpostavljam da ste i sami vi pomalo pod stresom.

Posao, prijatelji, ljubav ili potraga za njom, finansije, stanje u svijetu, nervoza zbog svih ovih stvari urotila se da nam stalno podiže nivo stresa. Ukoliko nemamo neki efikasan način da se nosimo sa stresom, eto nevolje. Čujte ovo: najnovija istraživanja kažu da je oko 90 % bolesti povezano upravo sa stresom. Priznat ćete, to je potpuno suluda brojka.  Kažem da je korijen svakog problema jer može da iscrpi naš imuni sistem i bukvalno izazove bolest. A način na koji odgovaramo stresu, može još više da produbi problem: piće, uzimanje tableta, pušenje, loše ponašanje prema sebi i prema drugima. Nema načina da se stres eliminiše u potpunosti, ali možete da ga smanjite i da se naučite nositi sa njim na pozitivan način. (npr. Započinjanje svađe sa ukućanima, ili bušenje rupep u zidovima ili vratima ne spada u pozitivne načine).

Svakog dana odvojite malo vremena samo za sebe. Ne morate da se spremate i idete na masažu, ali iskoristite to vrijeme da možda malo posjedite i razmislite, meditirate, pročitate novine, nalakirate nokte, ili jednostavno da prošetate u parku. Prihvatite da živimo u svijetu koji traži beskrajno mnogo od našeg uma – potreban vam je način da sagorite stres, kao što vam je potreban način da sagorite kalorije kada vježbate. Da, možete jednostavno da se izležavate u kauču i gledate TV.

Ako stvarno ne vidite izlaz iz stanja hroničnog stresa, prestanite da slušate glas razuma ili razmišljate o tome da povrijedite sami sebe, morate se odmah obratiti za profesionalnu pomoć. Ne biste ni veliki kašalj ostavili neizlječen (zar ne??)- pretjerani stres je isto tako hitna stvar!!

Teško je reći  „Morate se osloboditi tog stresa.“, jer  živimo u društvu koje se hrani stresom. Brige oko ocjena, uspjeha, itd. Vrijeme je da počnete da učite kako da se borite protiv stresa, jer će posao, (kao i stres) biti tu do kraja vašeg života.

Navika koju najviše treba da njegujete jeste da svakodnevno izdvojite za sebe nekih 10 minuta iz vašeg pretrpanog rasporeda, i čitate nešto ili bilo šta što vas opušta. Uvijek slušamo kako su Evropljani zdraviji od Amerikanaca. U Evropi možete sresti ljude koji trče unaokolo i nose šolju kafe. Oni natenane piju kafu sa mlijekom u kafiću, ćaskajući sa prijateljima. 


Stres- korijen svih problema
<< 02/2014 >>
nedponutosricetpetsub
01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
232425262728

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI

Brojač posjeta
393

Powered by Blogger.ba